三哥带着所有的男人走了之后，楚留香先是派了八个人，两?人一组在外头站岗放哨，他学着三哥把对讲机别在上衣兜里，方便及时?了解外面的情况。

其余所有人，全去昨晚上开会的地下室里。

开始训练。

要想习武，首先就得过体力和力气这两?关，楚留香习武开蒙的那一年，就在这两?项上吃过极大的苦头，数九严寒里，他穿着单薄的衣服，扎着马步捶沙袋，必须得捶出一身汗来?，否则冻死没人管。

林诗音练武的时?候就轻松很多了，她通常都是跟着李寻欢一块练的，李寻欢若练一个时?辰，她就练一炷香，训练的内容倒是大同小?异，扎马步稳下盘，举重练力量，打?拳练手?速，挨揍练反应，任何武功都绕不开这些最基础的训练。

楚留香曾看过三哥偶尔做些俯卧撑和仰卧起坐，看得两?眼直放光，动作简简单单，却是锻炼手?臂力量和腰腹力量最简单有效的方法，用来?训练耐力也?很不错。

当?然了，这是这些女孩子们第一天?练武，训练内容应当?简单些，最好能让所有人轻轻松松的完成，这样才?不会打?击她们的积极性，用三哥的说法，这叫目标式训练。

楚留香这么想着，给林诗音演示了一下俯卧撑和仰卧起坐，做完问她：“这两?样你一口气能做多少？我是说，最少能做多少？”

林诗音想了想，道：“前者大约做一百五十个，后者努力些，大约也?做到两?百个。”说着，脸上显出几?分惭愧来?：“我基础功夫练的不好，让你见笑了。”

楚留香哈哈一笑：“怎会？”他心里有了数，定下了一个小?目标。

“五十个俯卧撑，一百个仰卧起坐。”

热身动作，确实不应该太?难。

谁料话音一落，场中顿时?叫苦声连绵不绝，把楚留香都听呆了，不要说楚留香，连一向觉得自己柔弱的林诗音都有些呆了。

“五十个俯卧撑？一上来?就这么变态吗？”

“什么？连续做一百个仰卧起坐？我直接梦回大学体测，我巅峰的时?候最多才?能做五十个，抱歉，现在我现在只能仰卧，不能起坐。”

“香哥哥，别一上来?就这么狠啊，教我们点儿讨巧的防身小?妙招呗？”

也?有一些不服输的，想想自己的悲惨遭遇，听了楚留香的安排，二话不说，趴在地上，双手?撑地，缓缓的把身体下压，下压，啪叽。

仰卧起坐还能稍好一些，双腿屈起，双手?抱头，扭着腰奋力往起抬，往起抬，啪叽。

成绩最好的是一个中等身材的姑娘，一口气连做了二十二个俯卧撑，做完就趴下了，一动不动，双手?软的跟面条似的。

这也?难怪，这些女人中，大多数都是白领上班族，日常活动范围无非就是公司超市家，出门没几?步就是公交，到处都有电梯，公司里一坐就是一整天?，个别人蹲下系个鞋带儿站起来?都头昏眼花，末日之后就躲在家里，直到被那伙歹人发现，关押囚禁一条龙下来?，能体魄强健就怪了。

“我不行了，实在做不了了，岔气了。”

“什么？我才?做了六个？你别是数错了吧，救命啊，我感觉我胳膊都不是自己的了。”

“让丧尸吃了我吧，我真的一个都做不了。”

“那什么，快中午了，要不我去弄点吃的来?？”

“楚哥，我突然肚子疼，我那个好像来?了”

这些人原本一听说楚留香愿意教他们武功，都乐得跟什么似