第130章 思念(二更合一)du00最新更新(2 / 2)

所以说句不夸张的,很多运动员一辈子身体状态最巅峰的时期,就是他们参加奥运年的时候, 来自多方的支持让他们只需要在人体承受范围内使劲练就行了,有些比较拼的,甚至会在这个时期进行超量训练, 为的就是在奥运上展现最好的竞技水平。

张珏也是这样, 他现在每天就是为了奥运努力再努力, 吃喝锻炼只为了让身板更好,反正这么做的时候,他觉得自己就是个被饲养员用心喂养和培育的动物。

值得一提的是,一般人体的肩背会随着年龄增长越来越厚,这就是为什么很多人健身的时候会希望把肩背练薄,因为这样会看起来更年轻,许多男星也会保持这种带有少年感的瘦,张珏上辈子也是如此,为了减肥天天吃草。

但作为一个需要足够强横的肌肉力量的运动员,张珏虽然主要增臀腿肌肉,其他地方也不能忽略。

腹部、髋部、骨盆部位的肌肉,其实就是核心力量肌肉群,加强这部分的力量可以稳定张珏的跳跃轴心,对整体动作协调有巨大的帮助,而上肢力量的增强可以帮助他在转体时更好地收紧躯干,加快转速。

都要练,一个都跑不掉,顶多练的程度不同而已,但适当的肌肉也会让人看起来更加健美匀称。

不过增肌对张珏来说已经是过去了,现在他的力量已经足以支撑他完成四周跳,教练组便开始让他减脂。

从1月到奥运开始为止,张珏不能吃糖,奶制品的量降到了一天只喝一杯180毫升的低脂牛奶,搭配蛋白|粉、维生素来补充人体所需,平时以水煮鸡胸肉、牛肉为主食,少量补充荞麦面、全麦面包、紫薯。

对了,油脂只给人体所需&#3034...